門診患者常見痠痛的問題，針灸雖然可改善，但姿勢不正確、肌肉筋膜緊崩，還需要靠自己調整。
#之後會陸續推薦一些網頁
#瑜珈也是很好的養生方式
今天有一位上課的學員回來請山姆看動作，深蹲時屁股會有眨眼的情況，這樣的情況並非少見。就目前所遇到的情況，真得就是把髖關節『打開』，問題就會獲得改善。
而在進行伸展時，不建議只做個３０秒，這效果真得十分的有限，而且即便有，很快就消失了，所以最後等於沒有效果。
建議至少『一組：２分鐘（搭配呼吸）』，若真得很卡很緊的，尤其是進行鴿式、寬膝兒童姿，建議進行『２～３組』，或者增加頻率，起床做一次、睡前做一次。
『若您愈討厭它，您愈要花時間跟它相處。』不太可能一天花３０秒就要解決您長期的問題，而且不需要任何矯正動作，您要重視的就是髖關節的活動度，沒有其它替代道路囉。
此篇文章再度分享出來，紮紮實實的進行，您會知道它的效果的。
Search